Dlaczego świętowanie wzmacnia współpracę rodzicielską

W związku z tym, jak widać w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce "Rodziny razem" w książce

Ponadto pochwalenie może zmniejszyć nieuniknione konflikty, które wynikają z utraty snu, różnych filozofii rodzicielskich lub wyczerpującego cierpliwości. Partner, który czuje się widziany i ceniony, jest znacznie bardziej skłonny odwzajemnić tę samą łaskę w trudnych chwilach.

Praktyczne, konkretne działania, które mogą pochwalić partnera

1. Bądź w chwale ostrożny

Ogólne komplementy takie jak Jesteś wspaniałym rodzicem są miłe, ale nie mają przywiązania do konkretnego rozpoznania. Kiedy wzywasz konkretne działanie, okazujesz, że uważasz na indywidualne wkłady swojego partnera. Na przykład, zamiast powiedzieć Dziękuję za pomoc z dziećmi, spróbuj Widzełem, jak wpadłeś na podłogę i zbudowałeś tę trasę pociągu z naszym małym dzieckiem przez dwadzieścia minut. Twoja cierpliwość naprawdę uspokoiła ich. Ten rodzaj konkretności sprawia, że pochwała jest bardziej wiarygodna i emocjonalnie wpływająca. Pomaga również partnerkowi dokładnie zrozumieć, jakie zachowania cenisz, zachęcając go do powtarzania tych działań.

Dodatkowe przykłady konkretnego pochwały:

  • Twój pomysł na użycie zegarka do kąpieli był genialny. Cała rutina poszła tak płynnie.
  • Naprawdę doceniam, jak spokojnie poradziłeś sobie z tym rozpaczem w sklepie spożywczym bez podnoszenia głosu.
  • Ta historia, którą opowiedziałeś na obiedzie, całkowicie zafascynowała dzieci.

2. Wyraż wdzięczność za niewidzialne zadania

Wiele obowiązków rodzicielskich pozostaje niewidzialnych: pakowanie torebki pieluch, podpisywanie kart zezwolenia, pamiętanie o ponownym wypełnieniu ręczników lub zarządzanie kalendarzem rodzinnym. Uznawanie tych niewidzialnych obciążeń może być niezwykle potężne. Kiedy dziękujesz swojemu partnerowi za coś, co zwykle nie jest zauważane, mówisz mu, że widzisz jego wysiłek i że to ważne. Taki rodzaj pochwały jest szczególnie ważny dla partnerów, którzy noszą mentalny obciążenie zarządzania gospodarstwem domowym.

3. Podkreśnij mocne strony charakteru, a nie tylko działania

Nie tylko pochwalić, co robią, ale także chwalić, kim są. Chwalić charakter partnera wzmacnia jego tożsamość jako dobrego rodzica i partnera. Na przykład, jesteś tak dobry w zachowaniu spokoju nawet wtedy, gdy jestem pod stresem. Twoja stałość jest czymś, co naprawdę podziwiam.

4. Codzienny nawyk chwalenia

Słowa są silne, ale czynności często mówią głośniej. Niewerbalne sygnały, takie jak ciepły uśmiech, drzemka, delikatne dotknięcie ramienia lub świadome knucie, mogą przekazać głęboką wdzięczność bez słowa. W środku chaotycznego ranka, szybkie stisknięcie ręki podczas przechodzenia przez korytarz mówi: Widzę cię, jestem z tobą. Podobnie, pozostawienie lepkiej notatki na lustrze łazienki z sercem lub prostą You rock może być małym, ale potężnym wzrostem.

5. Równoważony stosunek do prywatnego i publicznego pochwały

W przypadku, gdy mówisz, że twój ojciec jest taki dobry w pomaganie z lekcjami domowymi, w zasięgu ucha dziecka, jesteś wzorowaniem szacunku i pracy zespołowej. Publiczne pochwały potwierdzają również rolę twojego partnera w oczach innych. Tylko uważaj, aby było to prawdziwe i nie performatywne; dzieci są wnikliwe i mogą odczuwać nieuczciwość.

Codzienny rytm wdzięczności

Aby pochwała stała się naturalną częścią związku, rozważ zintegrowanie małych rutyn. Na przykład możesz podzielić się jedną rzeczą, którą doceniłeś u swojego partnera przy kolacji, lub wysłać szybki tekst w ciągu dnia, w którym przyznajesz się do czegoś, co zrobił. Niektóre pary korzystają z dziennika dzielenia się wdzięcznością, w którym co tydzień zapisują kilka słów o sobie. Kluczem jest uczynienie tego zwyczajem, aby pochwała stała się tak samo automatyczna, jak czasami krytyka.

Jedną z skutecznych metod pochodzi z stosunek 5:1 W związku z tym, w przypadku małżonków, które są szczęśliwe, w konflikcie w związku z partnerstwem, w związku z tym w związku z partnerstwem, w którym są w stanie przejść do konfliktu, można w sposób świadomy wstawić pochwałę, aby pomóc w bardziej eleganckim przebiegu konfliktu.

Prawdziwość nadmiernie częsta

W przypadku, gdy częstotliwość jest ważna, autentyczność jest nieprzejednakowana. Puste lub przesadzone pochwały mogą czuć się patronizujące i faktycznie niszczyć zaufanie. Twój partner zwykle może wiedzieć, kiedy właśnie przechodzisz przez ruchy lub próbujesz zarządzać ich nastrojem. Zamiast tego skup się na jakości: kilka dobrze umieszczonych, szczerych wyrażeń uznania znacznie przeważają nad dziesięć płytkich komplementów.

Jak pochwalić partnera przynosi korzyści dzieciom

Dzieci uczą się kochać i szanować, obserwując rodziców.

  • Wdzięczność: Dzieci dostrzegają, że nawet drobne czynności zasługują na podziękowanie.
  • Szanuję: Uczą się, że partnerzy powinni mówić dobrze o sobie, zarówno w prywatności, jak i publicznie.
  • Praca zespołowa: Dzieci wyobrażają sobie, że rodzicielstwo to współpraca, a nie konkurencja.
  • Bezpieczeństwo emocjonalne: Dom, w którym rodzice się wzajemnie cenią, jest bezpieczniejszym i przewidywalniejszym środowiskiem, w którym dzieci dorastają.

Ponadto, gdy dzieci słyszą, jak rodzice się nawzajem pochwalili, czują się bezpieczniejsze. Dziennik Psychologii Rodziny (połączenie do abstrakcji: Wydarzenie w ramach programu "Przezwyczajna Praca"W wyniku tego, że rodzice są w stanie zapewnić im dostępność emocjonalną, w tym uczuciową komunikację, bezpośrednio związane z regulacją emocjonalną i umiejętnością społeczną dziecka, w sposób pośredni inwestujesz w rozwój emocjonalny dziecka.

Zwycięstwo barier w chwaleniu

Oboje jesteście wyczerpani.

Brak snu zabija impuls komplementów. Kiedy biegasz na pusty, czujesz się łatwiej, niż powiedzieć coś miłego. Rozwiązanie jest to, aby zacząć śmiesznie małe. Jeden słowowy tekst (Dziękuję) lub grunty Dobry job, gdy przechodzisz przez monitor dziecka, może się wydać głupie, ale utrzymuje nawyk w życiu, dopóki nie będziesz miał więcej energii. Możesz również spróbować dwóchsekundowego pochwały: szybkie fizyczne dotknięcie jak klapka na plecy w połączeniu z mumbem Jesteś wspaniały. To nie jest poetyczne, ale działa.

Złość nie pozwala chwalić

W takich przypadkach trzeba najpierw rozwiązać zagadnienia, które są założone. Większy Centrum Nauki Dobrej (UC Berkeley) sugerują, że małe akty wdzięczności mogą przywrócić twoją perspektywę i zmniejszyć złość.https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_can_help_you_through_hard_times)).

Różne języki miłości

Jeden z partnerów może wolę słów pochwały, a drugi cenią czynności służby lub czasu jakościowego. Jeśli chwała nie przybywa tak, jak oczekiwałeś, rozważ podstawowy język miłości swojego partnera.

Długoterminowe strategie kultury wdzięczności

Stworzenie rytuałów łączenia

Codzienne rytuały tworzą przewidywalne chwile wdzięczności. Rozmowa zmniejszająca stresW ramach programu "Celkość" można założyć tygodniowy kręg "Chwała" podczas ciszej chwili w sobotę rano po kawie lub po łóżku, w którym każdy z was dzieli się trzema rzeczami, które w tym tygodniu docenił w drugiej osobie.

Wykorzystaj chwałę jako narzędzie do naprawy konfliktów

Po nieporozumieniu, zwłaszcza po rozgrzewanym, szczerze pochwalając można ponownie otworzyć kanał łączenia. Na przykład: Czuję się jeszcze frustrowany z powodu tego argumentu wcześniej, ale chcę, abyście wiedzieli, że naprawdę szanuję to, jak zawsze stawiacie dzieci na pierwszym miejscu. To dla mnie ważne. Ta równoważna pochwała nie zaprzecza konfliktowi, ale przypomina wam o wspólnych wartościach i wzajemnym szacunku. To próba naprawy, a przyjmowanie go łaskawo może przekształcić walkę w moment wzrostu.

Zaangażuj dzieci w chwalenie się nawzajem

Jednym z najzabawniejszych i najbardziej skutecznych sposobów na normalizację pochwały w domu jest pozwalać swoim dzieciom stać się częścią procesu. Na kolacji możesz obejrzeć stolik i każdy dzieli się tym, co w tym dniu docenił w innym członku rodziny. Kiedy dzieci słyszą, jak mówisz: "Chodziłem, jak mama pomogła mi zachować spokój, gdy dziecko płakało", zaczynają odzwierciedlać ten język. Z czasem twoje dzieci będą naturalnie wyrażały wdzięczność zarówno wobec rodziców, jak i siostrz. Centrum Pozytywnej Psychologii Uniwersytetu Pensylwanii, które pokazuje, że praktyki wdzięczności w rodzinie zwiększają samopoczucie i satysfakcję życia wszystkich członków (Właściciele usług)).

Chwalenie wśród konfliktów w stylu rodzicielskim

W tych momentach pochwały mogą być mostem. Zamiast skupiać się na tym, co nie zgadzacie się, szukajcie, co partner robi dobrze, nawet jeśli nie jest to sposób, w jaki byście sobie radzili. Na przykład, jeśli partner jest bardziej wyzwalający i ty jesteś bardziej rygorystyczny, możesz powiedzieć: "Wdzięczę się, jak priorytetowujesz wolność emocjonalną naszego dziecka". Wiem, że to ważne, nawet jeśli to jest w sprzeczności z moją potrzebą struktury.

Nauka o tym, dlaczego chwalenie działa

Wśród dzieci, które są w stanie wychować się w pracy, w których pracują, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których są dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci, wśród których jest dzieci. Szkoła medyczna Harvarda Udowodniono, że pary, które wyrażały wdzięczność wobec siebie, wykazują większą satysfakcję związkiem i są bardziej skłonne do konstruktywnego rozwiązywania konfliktów (https://hms.harvard.edu/news/gratitudePonadto dzieci, które często są świadkami uznania rodziców, mają niższe poziomy kortyzolu i wyższą inteligencję emocjonalną.

Ponadto Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne W przypadku, gdy partner widzi i ceni Cię, jest bardziej prawdopodobne, że podejmiesz wyzwania rodzicielskie z pewnością i odpornością.

Częste pułapki, których należy unikać

  • Chwalenie z jednym warunkiem: Nie Zrobiliście świetną robotę, dopuszczając dzieci do łóżka, ale zapomnieliście wyłączyć światło. To zaprzecza pochwałom.
  • Nadmierne pochwały za drobne zadania: Jeśli chwalisz partnera za każdy czyn, słowa tracą znaczenie.
  • Porównanie partnera z innymi: Powiedzieć, że jesteś o wiele cierpliwsza niż mój przyjaciel, to nieprawda.
  • Czekam na specjalne okazje: Chwalenie jest najbardziej skuteczne, gdy jest spontaniczne i częste.

Ostatnie: Używanie chwał jako wartości rodzinnej

Partnerstwo rodzicielskie jest sprawdzane przez bezsenne noce, niewygodne gorączki i tysiące małych wymagań codziennego życia. Chwalenie jest narzędziem, które utrzymuje partnerstwo przed rozkładem. Nie wymaga to wielkich gestów.

Wybrać jedną małą akcję z tego artykułu i spróbować w ciągu następnej godziny.