Dlaczego warto przyjrzeć się bardziej nagrodzie żywności

Wykorzystanie żywności w celu kształtowania zachowań jest jednym z najbardziej zakorzenionych nawyków współczesnego rodzicielstwa. Od obiecującego deseru do jedzenia warzyw po przekazanie słodkiego przekąski, aby zatrzymać urazę w sklepie spożywczym, wymiany te czują się jak nieszkodliwe skrótki. Nie są. Chociaż te taktyki oferują natychmiastowe przestrzeganie, zasadniczo zmieniają relacje dziecka z żywnością, ucząc go, aby jeść z powodów, które nie mają nic wspólnego z głodem lub odżywieniem. Zrozumienie głębi tego wpływu jest pierwszym krokiem w łamanie cyklu, który może mieć trwałe konsekwencje na zdrowie fizyczne dziecka, regulację emocjonalną i samokontrołę.

Psychologiczne i fizyczne koszty wykorzystania żywności jako dźwigni

Wykorzystanie żywności w celu zarządzania zachowaniem powoduje szereg reakcji psychologicznych i fizjologicznych, które działają wbrew naturalnej zdolności dziecka do właściwego jedzenia.

Zburzenie intuicyjnych wskazówek jedzenia i satysfakcji

Dzieci rodzą się z wrodzoną zdolnością regulowania spożycia energii. Jedzą, gdy są głodni, a kiedy są nasyceni, przestają. Dziennik edukacji i zachowania w dziedzinie żywienia W wyniku badania naukowego, które przeprowadzono w 2003 r., badania naukowe wykazały, że dzieci, które były pod presją, aby jeść przy użyciu nagród, miały znacznie zmniejszoną zdolność rozpoznawania wewnętrznych sygnałów głodu i sytości.

Efekt zakazanego owocu i wzrost pragnień

W przypadku dzieci, które mają zarabiać na żywność, to ona staje się walutą, a nie tylko źródłem pożywienia. wzrost W przypadku gdy dziecko ma możliwość, to jest bardziej obsesyjne i zbyt spożywa, niż by się nauczyło, że jest to normalna część diety.

Wzmocnienie wyzwalającego jedzenia i nieprzyjaźni żywności

Ironicznie, używanie deserów jako łapówki do jedzenia brokoli często jest negatywne. Podział odpowiedzialności Ellyn Satter W ramach programu "Praca" dziecko uczy się odrzucać "prace" i wytrzymać "nagrodę" w celu uzyskania jedzenia, co zwiększa walkę o władzę przy stole.

Zniszczenie w sobie motywacji

Psychologia behawioralna mówi nam, że zewnętrzne nagrody mogą zabić wewnętrzną motywację. Kiedy dziecko jest ciągle traktowane jako dobre zachowanie, zaczyna przypisywać swoje działania nagrodze zewnętrznej, a nie wewnętrznej chęci współpracy lub czynienia właściwej rzeczy. Rodzic pyta: "Jeśli odejmę cukierki, czy moje dziecko będzie nadal zachowywać się?" Odpowiedź w ramach tego systemu jest często nie. Dziecko uczy się pytać: "Co dostanę, jeśli zrobię to, co prosisz?"

Ta dynamika transakcyjna podważają rozwój autorygowania i moralnego rozumowania.

Rozróżnienie między łapówką, nagrodami i kulturą żywności

Aby rozwiązać ten problem, rodzice muszą rozróżnić reakcyjne łapówki, strukturalne nagrody i tradycje kulturowe.

Odpowiednie łapówka - krótkoterminowy rozwiązanie

Reakcyjne łapówki to akt oferowania żywności, aby zatrzymać niepożądane lub niepokojące zachowanie w chwili. Jest to negocjacjacja pod wpływem przymusu. Rodzic oferuje ciasteczko, aby zatrzymać krzyczące dziecko w linii kassy.

Proaktywne nagrody: podejście w skali

W przypadku, gdy wprowadzamy w życie jakieś konkretne cele, które nie dotyczą żywności, nagroda jest bardziej strukturalna. Na przykład: "Jeśli użyjemy miłych słów przez całe rano, możemy wybrać zabawną aktywność po szkole".

Jedzenie jako tradycja i jedzenie jako narzędzie

W przypadku, gdy w ramach programu "Praca Świętowych" wprowadzono do obrotu, w przypadku, gdy wprowadzono do obrotu, wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obrotu, w którym wprowadzono do obr warunkowość W przypadku gdy żywność jest podawana bez ograniczeń w ramach pozytywnego doświadczenia społecznego, utrzymuje się jej neutralna rola odżywcza.

Wzbudzenie podstaw neutralności żywności

Celem jest stworzenie środowiska domowego, w którym jedzenie nie jest ani bronią, ani nagrodą, lecz po prostu pożywieniem.

Wdrożenie podziału odpowiedzialności (sDOR)

W ramach tej ramy, opracowanej przez Ellyn Satter, jest złoty standard w wychowywaniu kompetentnych jedzących. Co to jest? jest podawana, Kiedy jest serwowana i gdzie Dziecko jest odpowiedzialne za jeżeli Jedzą i ile Kiedy rodzic przestaje naciskać na dziecko, to dziecko przestaje się oporuwać.

Język neutralności

Nie rób sobie tego, co mówi się w języku "dobry" lub "zły". "Nie rób sobie tego, co mówi się w języku "dobry" lub "zły". "Tyle etykiety moralne powodują wstyd i winy". Zamiast tego opisz żywność neutralnymi, konkretnymi terminami. "Ten jabłko jest kręty i słodki". "Ten ciastek zawiera cukier, który daje nam szybką energię, ale niewiele witamin". "Ten posiłek da naszemu organizmowi długotrwały paliwo".

"Nieutralny język zmniejsza emocjonalną obciążenie jedzeniem i pozwala dziecku dokonać wyborów w oparciu o swoje ciało, a nie o swoją winy lub żądze.

Kompleksowy zestaw narzędzi do nagród bez jedzenia

Najbardziej skuteczne nagrody są te, które spełniają podstawowe potrzeby dziecka w zakresie autonomii, połączeń i kompetencji.

Nagrody dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat

  • Tokeny połączenia: Specjalny stempel na ręce, rutyna pięciu, albo głupie tańce razem.
  • Nagrody wyboru: Wybierając piosenkę w samochodzie, wybierając historię przed snem lub wybierając park do odwiedzenia.
  • Wykrycia: Nowa skrzynka ołówków, naklejki, mała piłka lub pęcherzyki.
  • Wydatki na działalność: Pięć minut gry przed przejściem.

Nagrody dla dzieci w wieku szkolnym (w wieku 6-12 lat)

  • Przywileje: "Wstań 15 minut później", "Wybrać rodzinny film" lub kartę "Zaprzestań zadania".
  • Odpowiedzi społeczne: Przyjaciel przyjeżdża na randkę lub nocleg.
  • Wydatki z doświadczenia: Wycieczka do bowlingu, rower rodzinny lub wizyta w lokalnym muzeum.
  • Odpłat opartych na procentach: Nowa książka w ulubionej serii, zabawki lub czas na pracę nad hobby.

Nagrody dla nastolatków (w wieku 13 lat i więcej)

  • Nagrody autonomicznej: Później wyjeżdżamy na specjalne wydarzenia, więcej w rodzinnych decyzjach, lub przywileje jazdy.
  • Wydatki finansowe: Niewielka kwota pieniędzy na konkretny zakup lub kartę prezentową na muzykę lub aplikacje.
  • Nagrody w czasie: Nieprzerwana chwila z rodzicem, który wykonuje wspólną czynność (przejeżdżanie w spacer, gry wideo, oglądanie programu).

Scenariusze i praktyczne rozwiązania

Znać tę teorię jest jedną rzeczą, a stosować ją w gorącości chwili jest inną.

Scenariusz 1: Rozpad sklepu spożywczego

Problem: Twoje dziecko krzyczy po cukierce na kasie, a ty instynktownie oferujesz, jeśli tylko się uspokoi.
Rozwiązanie: Przygotuj się przed wejściem do sklepu. "Dziś bierzemy jabłka i chleb. Nie bierzemy cukierów. Jeśli czujesz się sfrustrowany, możesz mnie przycisnąć". Jeśli nastąpi spadek, zachowaj spokój. Nie negocjuj.

Dokonaj transakcji i wyjdź. Później, w domu, omówcie zachowanie. "Było trudno opuścić sklep bez cukierów. Następnym razem będziemy ćwiczyć spokojne oddychanie".

Szenariusz 2: Wyborczy jedziec przy stole

Problem: Twoje dziecko odmawia jedzenia kurczaka i warzyw.
Rozwiązanie: Wdroż podział odpowiedzialności. Umieszczaj "bezpieczne jedzenie" (takie jak chleb lub owoc, który już lubią) na stole obok kurczaka i warzyw. "Nie musisz jeść kurczaka. Pozostaje na stole, jeśli zmienisz zdanie".

Bez presji, bez łapówki. Dziecko w końcu nauczy się, że nie umrze z głodu i że nowe jedzenie nie stanowi zagrożenia.

Scenariusz 3: Wykonanie urodzinowych imprez i święta

Problem: Chcesz ograniczyć cukier, ale impreza jest pełna ciast i cukierów.
Rozwiązanie: Odłącz zachowanie od jedzenia. "Jesteśmy na imprezie, aby świętować. Najpierw jedziemy kolację, a potem wszyscy dostają ciasto. Nie wymieniajmy zachowania za jedzenie". Niech dziecko będzie mógł swobodnie jeść.

Zaawansowane strategie wychowywania dzieci z motywacją

W końcu celem jest wychowanie dzieci, które zachowują się dobrze, ponieważ chcą, a nie dlatego, że są za szukarem.

Wzmocnienie autonomii, kompetencji i relacji

Teoria samookreślenia (SDT) W przypadku dzieci, które są zdolne do wykonywania trudnych zadań matematycznych, nie potrzeba ciasteczka, aby czuć się dumne. Dziecko, które czuje silne powiązanie ze swoim rodzicem, jest bardziej skłonne do współpracy ze względu na zaufanie i miłość niż ze względu na pragnienie przysługującego mu przysługę.

Moc chwały, której kierunku jest proces

Właściwe, wysiłki, które wykonujesz, są bardziej skuteczne niż ogólne pochwały lub konkretne nagrody. Zamiast "Dobrze!" lub "Taj jest przyjemność za dobrą pracę", powiedz: "Widziłem, jak ciężko pracowałeś nad sprzątanie pokoju.

Wzorzec stosunku do jedzenia

Dzieci uczą się więcej z tego, co obserwują, niż z tego, co im powiedziane. Jeśli rodzic używa wina, aby odpocząć po stresującym dniu lub ciągle diety i ogranicza swój własny spożywczy pokarm, dziecko uczy się naśladować ten dysfunkcyjny związek.

Idąc naprzód z pewnością siebie

Wykorzystanie podziału odpowiedzialności, przyjmowanie neutralnego języka i wykorzystanie mocy nagród niepotrzebnych na żywność może pomóc rodzicom złamać cykl transakcyjny karmienia. W rezultacie dziecko jest kompetentnie jedzące, słuchając swojego ciała i zachowując się dobrze, ponieważ rozumie istotną wartość współpracy - nie dlatego, że ściga płyta.